最近どうもリズムがイマイチで爽快感がないなーと思っていた。
睡眠時間は取れているのだが、解析アプリで見ると質があまり良くなかったりで、身体のキレもイマイチ。
何だろうなーと思っていたが、やっと分かった。食事の量が多すぎるのだ。
「身体に良いものだから」とせっせと食べていたら、量が多くなり過ぎていたんだね。
試しに昼ごはんを減らしたら、かなり快適度が上がった。
3食全体的にちょっとずつ減らしていこう。
この日のTOPICS
目覚めたら快晴の歓び
▲ 目覚めたら外は雲一つない快晴。
しかも気温が高く夏みたいな陽気なので、水着で海に出る。
▲ 熱帯低気圧の影響でまだ波が高くうねりが激しい。
▲ 台風の漂着物もまだたくさん残る材木座海岸。
▲ 朝からとても気持ちの良いスタート。
月に一度のゴミ出しホットデーも楽園
▲ 今日は第3火曜日。
月に一度の「燃えないゴミ」「危険ゴミ」「廃油」などを出せる日。
さらに毎週のミックスペーパー、雑誌・新聞などの紙類と、布類も出せる日なので、ゴミの量が多い。
▲ ゴミ出しのタイミングも真っ青な空と海が出迎えてくれる。
▲ こういう日は存在しているだけで気分が良い。
▲ ゴミステーションのネットの外側にばかりゴミが置かれ、ステーションの中がガラガラという変な展開。
材木座海岸は海の家の解体が完了
▲ 昼ランに出走。
材木座海岸の海の家はすべて解体が終わっていた。
また来年会いましょう。
▲ 由比ヶ浜側は、まだいくつかの海の家が解体作業中。
あと数日で終わるだろう。
▲ 気温もぐんぐん上がってひさしぶりの30度。
気持ち良い。
▲ ただ真夏と違うのは水がひんやり冷たいこと。
▲ うねりが強い海へどぼん。
▲ 水が澄んでいて気持ち良いのだが、水が冷たくてしばらく入っていると冷えてくる。
真夏とは違うんだなぁ。
昼ごはんの量を減らしたら快適に
▲ このところ身体のキレというか快適度がイマイチなのは、食事の量が多いのでは？と思い付く。
そういえば以前はおかず2品とプロテインだったのに、最近はおかず3品とプロテインになっている。
というわけで、今日は具だくさんの御御御付けをお休みしてオクラ納豆と厚揚げ焼き、プロテインだけに。
すると夕方にちゃんと空腹になり良い感じ。
うん、食事を減らしてみよう。
買い物からPOSTの夕暮れもパラダイス
▲ 午後は買い物のため駅前へ。
この時間になってもずっと快晴。
▲ 一旦帰宅してからPOSTに出勤。
いやあパラダイスだ。
▲ 最後の最後、低いところに雲が出てしまったが、それでも素晴らしい夕暮れ。
▲ なかなか一日中ずっと快晴という日はないので、こういう日に海街にいられると本当に嬉しい。
▲ 最高の夕暮れでした。
ブログ記事
この日書いた記事
立花B塾の告知がやっと出せて良かった。
そして告知も含めて4記事書けて嬉しい。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、立花B塾の告知。
睡眠
8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 前の日が上京で夜更し寝不足だったせいもあって、また寝落ちしてしまったが早寝ができ満足。
▲ 月間平均はまだまだ優秀。
体重と体脂肪
▲ 一気に1.4kg減。
朝の室温
▲ 昨日よりさらに室温が高く、水着で海に出られるほどだった。
この温度だとタオルケットは1枚で十分。
運動
ランニング
▲ 3km昼ラン。
▲ ここまで51km。
100kmいけるかな？
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
腰、腸腰筋、肩、首など。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは201日連続達成中。
食事
朝食：自炊
▲ 今朝は白ワインビネガーとMCTオイルの組み合わせ。
トッピングはサバの水煮の黒胡椒とニンニク風味、フルーツは豊水梨。
朝ごはんもちょっと野菜の量を減らそう。
昼食：自炊
▲ 2品に減らして正解。
夕食：自炊
▲ 牛ひれステーキとアスパラガス。
300gでカットしてもらった肉なのだが、これもちょっと量が多い。
次回は200gでカットしてもらおう。
読書
▲ 今日はこちら。
今日買ったもの、届いたもの
ほうきとちりとり。
一日一捨
燃えないゴミ、キケンごみ、布類、紙類など。
一日一新
新生立花B塾の告知、食事の量を減らす。
まとめ
食事が多すぎると胃腸に負担が掛かり、睡眠の質も悪くなり、生活全般のリズムも悪くなるね。
なるほど、ここに課題があったのか。
意識的に食事の量を減らして様子を見よう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。