2020年10週目の週次レビューと11週目の週次デザイン。
先週月曜日と水曜日に予定していたプロフィール写真の撮影がいずれも雨のため順延になり、今日の午後に。
今日は雨は降らなさそうなので3回目の正直で決行できそうで嬉しい。
そして先週は個人コンサルの受付を再開したり、SNSでのキュレーションを復活させたり、あと日々の時間割を作り始めたりと、いろいろ進めている。
コロナウイルスの自粛モードがいつまで続くか分からないが、今週末が一つの見極め時になるのではないかと思っている。
週末には桜が咲くかも、という気配。都内は14日が最短の開花予報だが、どうなるかな。
鎌倉はもうちょっと遅め、一週間くらい遅れるみたい。
TOPICS
前週のTOPICS
・長らく休止していた個人コンサルティングのお申し込み受付を再開。
・SNS（主にFacebook）で役立つ情報のシェアを積極的に行うキュレーションを再開。
・今年初めての西麻布鮨きのした訪問。
・水曜日から日曜日まで5日間のプチ引き篭もりウィーク実施。
・iCloudカレンダーに一週間の時間割を設定。
前週 レビュー
2020年09週の振り返り。
月：雨の鎌倉引き篭もり。1kmラン。ブログ5本。3食自炊。
火：キュレーション再開。YouTube動画公開。10kmラン。ブログ4本。麻布歯医者、買い出し、鮨きのしたで会食。
水：鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。3kmラン。ブログ4本。3食自炊。
木：鎌倉引き篭もり。書評公開、8kmラン。ブログ5本。夕方から快晴になりPOSTヘ。3食自炊。
金：一日中快晴の鎌倉引き篭もり。個人コンサル受付再開。YouTube動画公開。6kmラン。ブログ5本。夕方POSTへ。3食自炊。
土：鎌倉引き篭もり。13kmラン。ブログ2本。iCloudカレンダーに時間割を設定。3食自炊。
日：雨の鎌倉引き篭もり。ブログ1本。昼からお休みにして焼肉うみかぜ。午後は映画「バブルへGO!」を観る。
今週 デザイン
今週は今日の午後にプロフィール写真の撮影があり、夕方から別件の打ち合わせ。
明日は午後に東京で個人コンサル、歯医者、そのあと会食。
木曜日の夕方から大船で会食の予定。
そして金曜日から来週木曜日まで引き篭もりウィークに突入予定。
コロナウイルスの動向を睨みつつ、来週の準備をしていきたい一週間だ。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：26記事
金曜日まで非常に良いペースで更新できて目標を上回った。
土日にペースを落とせると休息にもなるし、今後また講座が入るときも、平日で23記事書けるとかなり楽になる。
良い感じにパフォーマンスが上がってきている。
記事内容
書評1記事とメッセージ1記事書けて嬉しい。
書評：1記事
メッセージ：1記事
note：5記事
日記：6記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：6記事
エリア：3記事
告知：3記事
先週良く読まれた記事
10位に去年書いたボディメイクの記事が初ランクイン。
これは検索狙いだったのでジワジワ上がってきてくれて嬉しい。
10位
食べても太らず体型も崩れない 〜 外食続きでも体重・体型を維持する10の方法 [ボディメイク]
年齢とともに人は誰しも太りやすくなり、痩せにくくなる。世間ではそういわれている。でも、僕はそんな世の中の流れとは逆行して生きている。20代で激太りをして105kgの肥満体になった僕は、40歳のときに2年かけて27kgのダイエットに成功した。...
9位
かおたんラーメンえんとつ屋 訪問レポート 〜 西麻布 バブル期 繁栄の象徴は今なお健在！酔うほどに旨いスープは今日も甘かった！！
西麻布と南青山の境界の「墓地下」交差点角にある「かおたんラーメンえんとつ屋」に行ってきたのでご紹介。「かおたんラーメン えんとつ屋」は僕の出身地である西麻布のお店。お店ができたのは僕が中学生ぐらいのとき（1980年代前半）だったと思う。その...
8位
これから、どう生きるのか 〜 人生に大切な9つのこと
2020年3月現在僕は50歳だが、37歳までと38歳からとで別人のような人生を歩んでいる。37歳までの僕は、「自分は生きたいようには生きられない」「本当に欲しいものは自分は手にすることができない」と思っていた。そして、その思いのとおり、生き...
7位
「自分を信じるちから」をはぐくむ10の法則
「自分を信じる」「自信をつける」「自信がある」。何気なく使う言葉だが、自信とはどうすればつくものだろう。そして自信とは何なのだろう。僕自身41歳で大きな人生の方向転換をして、無我夢中で突っ走ってきた。世の中からは「成功した」と言ってもらうこ...
6位
iPhoneのクイックスタートでのデータ移行や初期化・復元の時アプリが「待機中」になって始まらない、進まない場合の対処法
この記事は、iPhoneの「クイックスタート」でのデータ移行時や、初期化・復元した時にアプリが「待機中」からインストールが始まらない、進まない時の対処法を説明します。僕のiPhoneの調子が悪くなったので、初期化してバックアップから復元した...
5位
1日も休まず5年間ランニングし続けた僕がいま思うこと
今日2014年9月1日は僕にとってはちょっとした記念日だ。それは、5年前の2009年9月1日以来、毎日欠かさず走り続けてきた、ランニング連続出走5周年の日なのだ。5年前の僕といまの僕はまったくの別人になった。振り返ってみたいと思う。2020...
4位
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。この写真、誰だかお分かりになるだろうか。1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。2枚目の写真は、今から6〜7年前、35歳前後...
3位
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
僕は早起きである。もう10年近く目覚まし時計なしの生活をしているが、自然と5時半〜6時に目が覚める。一日エネルギッシュに活動し、夜は早々に眠る習慣だ。夜に予定がない日は21時にはベッドに入り、21時30分までには眠ってしまう。
2位
「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」 9つのオトナ対話テクニック
この記事では「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」9つのオトナ対話テクニック」を解説しよう。今回は痛快な本を読んだのでご紹介。「ムカつく相手を一発で黙らせるオトナの対話術」という本で、累計120万部突破の大ベストセラーとなっている。うる...
1位
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる！！
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行なうことの大切さを解説しています。こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー・心理カウンセラーの立花岳志です。当ブログにお越しくださりありがとうござ...
今週 デザイン
目標：24記事
今週は書評をできたら2記事、そしてメッセージを1記事書けたら良い。
あと過去記事メンテについての目標設定をしたい。
ランニング
前週レビュー
目標：44km
実績：41km
日曜日に3km走れば目標達成だったのだが、冷たい雨だったので無理をしなかった。
今週デザイン
目標 45km
先週ビハインドした分をリカバリー。といっても1kmでOK。
月：3km
火：1km
水：6km
木：10km
金：6km
土：13km
日：6km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
予定では昨日の夜で一冊読了だったのだが、眠くて読めなかった。
今週デザイン
目標：2冊読了
今週からペースアップしましょう。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：1回
合計1回
先週は鮨きのしたの1回だけ。
これはちょっと記憶にない少なさ。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜2回の合計2回。
火曜日に麻布で、木曜日に大船で会食。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計3回
外食も良い感じで抑制されてきていい感じ。
今週デザイン
今のところは会食以外に外食の予定はなし。
一回くらい増やしてもいいかな。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は8時間2分。
3月の平均は入眠253、起床6:00、睡眠時間08。
会食も外食も少ないので非常に良いリズム。
ここまで整ったのはちょっと過去記憶にないかも。
今週デザイン
今週は夜と夕方2回会食があるが、一日は近所の大船なので東京出撃は1回だけ。
上手くまとめましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
3週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%
5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%
6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%
7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%
8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%
9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%
10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%
まずは平均で0.5kg減は素晴らしい。
今週デザイン
今週も来週も会食が少ないので絞っていきましょう。
まとめ
先週も先々週も「リズムが悪かった」と書いていたが、悪いリズムは断ち切れたように思う。
今週もさらに整えて、来週あたりから攻めに突入したいと思っている。
水星逆行も終わるので、世界のあり方が少し変化するのではないだろうか。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
吉越 浩一郎,立花 岳志 東洋経済新報社 2014-11-28
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
神田明神正式参拝と文章術セミナーで2月を〆て3月に突入した9週から 麻布出撃とプロフィール写真撮影しつつ引き篭もる10週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年9週目の週次レビューと10週目の週次デザイン。コロナウィルスの影響が僕にも微妙に出ていて、都内でのイベント（僕が主催ではなく参加予定だったもの）がいくつかキャンセルになったりしている。3月はもともと立花B塾マスタリーと地方開催がど...
金沢で始まりプチ引き篭もりウィークを経て麻布・赤坂・六本木でフィニッシュした8週から 神田明神正式参拝と文章術セミナーで2月を〆3月に突入する9週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年8週目の週次レビューと9週目の週次デザイン。先週は火曜日までが金沢で大船経由で帰宅後引き篭もりへ。企画のリリースはまだちょっと構想が練れていなくて延期になったが、徐々に良い感じになってきた。今週は東京出撃が2回の予定。うまくメリハ...
東京行きと金沢で立花B塾最終講が熱かった7週から 金沢から戻りプチ引き篭もりウィークから東京B塾で〆る8週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年7週目の週次レビューと8週目の週次デザイン。2020年になってから、YouTubeチャンネルを開設し、続いて新メルマガとnoteマガジンもスタート。そしていまそれらに続く新しい企画をいくつか練っているところ。できれば今週一つ目をリ...
立春を迎え新メルマガをスタートし立花B塾マスタリーの最終講が熱かった6週から 3回東京に行き金沢で立花B塾最終講で〆る7週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年6週目のレビューと7週目のデザイン。火曜日に無事立春を迎えた日に新メルマガを告知して翌日に無事配信。月曜日から金曜日の夕方までひたすら鎌倉に引き篭もり、そのあと上京して会食、立花B塾マスタリー最終講と懇親会とメリハリの効いた一週間...
伊勢神宮に正式参拝して1月を目標達成ラッシュで〆た5週から 月曜から金曜夕方まで引き篭もり 立花B塾マスタリーの最終講を迎える6週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年5週目のレビューと6週目のデザイン。2020年も1月が終わり2月に入った。今日が節分で明日は立春。九星気学を学ぶ者としては、立春は年盤が動く大きな区切りとなる。西暦のお正月を元日に迎え、旧暦の正月を1月25日に迎え、そして明日2月...
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
